Взвешивание (без записи в журнале) 13 февраля 2023
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65,7 кг
Потеряно до сих пор: 2,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3824 ккал
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Жир: 101,40г | Белк: 230,85г | Углев: 539,70г.
Завтрак: Pilão Café, Growth Supplements Beta-Alanine, Integralmedica Creatina, Queijo Parmesão (Ralado), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Ovo Frito sem Gordura. Обед: Frango Desfiado, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Grão-de-Bico Cozido, Arroz Branco (Cozido), Manteiga (com Sal), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Chuchu Cozido, Mandioquinha, Vagem Cozida, Quiabo Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Berinjela Cozida, Jiló Cozido, Abobrinha Cozida, Abóbora Cabotia, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Manteiga (com Sal), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Chuchu Cozido, Mandioquinha, Vagem Cozida, Quiabo Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Berinjela Cozida, Jiló Cozido, Abobrinha Cozida, Abóbora Cabotia, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas. Ужин: Brócolis Cozido, Tomates, Gema de Ovo Cozida, Clara de Ovo Cozida. Перекус/Другое: Frango Desfiado, Poços de Caldas Requeijão Light, Panco Pão Integral, FLOCAO, Fermento em Pó Químico, sococo, iogurte nestle, CLARA, Mamão Papaia, Maçãs Gala, Farelo de Aveia, Banana Prata, Probiótica 100% Whey Protein. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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francisco.costajr-Изменение Веса
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