lanlamlan- Журнал, 08 фев 23

подтягивания в тренажере

3/15/1 7,5/15/1 7,5/12/3

тяга верхнего блока

21/15/2 33/10/1 21/20/2

тяга нижнего блока 21/15/5

тяга гантели в наклоне к поясу 7/15/3

сгибания с гантелей на бицепс 5/10/1 5/8/1 4/10/1 4/12/1

ходьба 30 минут

74,2 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 9,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1483 ккал

Жир: 40,43г | Белк: 169,08г | Углев: 104,17г.   Завтрак: Bombbar Топпинг Сгущёнка, Манная Крупа, Яйцо, Благовещенский Молочный Комбинат Творог Обезжиренный , Иван-Поле Соус "Цезарь", Zero Соус Чили , Dr. Korner Корнерсы Начо Сыр, Серышевский Йогурт Греческий, Дядя Ваня Перец Пеперчино, Дядя Ваня Лечо Закарпатское, курица медово-горчичная, Bombbar Топпинг Сгущёнка, Mivimex Соус Перцовый, SDPS Протеиновые Панкейки, Яйцо, Вязанка Ветчина Вязанка с Индейкой. подробнее ...

2538 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...