sk.17- Журнал, 08 фев 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 155.37 lb (153-156)
BMI : 21.73 (21-22)
BFP: 11.91% (11.0-12.0%)

CAL : 2096 (2100-2400)
MACRO % CFP : 45/35/20 (46/30/24)
WT Range: 154.4 - 156.0 lb
Average daily protein : 85 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

NOTE: Looks like last week‘s BFP was left blank🤷‍♂️

70,5 кг Потеряно до сих пор: 15,7 кг.    Еще предстоит сделать: 0,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2209 ккал

Жир: 84,72г | Белк: 90,26г | Углев: 182,48г.   Завтрак: Carnation Evaporated Milk, Coffee, Costco Cheesecake. Обед: Rhubarb Strawberry Jam, Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Black Forest Ham, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread. Ужин: Cooked Green Peppers and Onions (Fat Added in Cooking), Wegmans Chicken Cacciatore, Butternut Winter Squash, Spoonbread, Pinot Noir Wine. Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Pinot Noir Wine, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar, Spaten Oktoberfest. подробнее ...

1406 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 6 часа, Работа во Дворе (в Саду) - 1 час, Apple Health - 17 часа. подробнее ...