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20%MG
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70 кг
Потеряно до сих пор: 48,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2415 ккал
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Жир: 65,28г | Белк: 221,31г | Углев: 241,01г.
Завтрак: Barra Proteína, Continente Banana, Mimosa Leite Proteína Café . Обед: Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Bagas Goji, Milbona Queijo Fresco Batido Baunilha, Pingo Doce Manteiga de Amendoim Cremosa , Continente Mirtilos , Calvé Maionese Magra -89%, Dia Alface Iceberg, Ovo Cozido, Grão. Ужин: Azeite, Couve, Brócolos, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Courgete Cozida, Abóbora Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Перекус/Другое: Continente Banana, Milbona Queijo Fresco Batido Baunilha, Prozis Zero Bar , Weetabix Weetabix Original, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate SS, Continente Flocos de Aveia Fina, Maçãs Fuji. подробнее ...
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2722 ккал
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Упражнение:
Работа по Дому - 2 часа, Body Pump - 17 минуты, Body Combat - 30 минуты, Body Attack - 24 минуты, Google Fit - 20 часа и 49 минуты. подробнее ...
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Потеряно 0,6 кг за Неделю
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 Комментария
Parabéns , grande perda de peso !!!
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Obrigada, paciência, consistência, exercício físico, e principalmente, comer bem, comendo o que se gosta também, sem extremismos 💪.
09 фев 23 написано членом: @susana_a_cunha
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Sim já estou na luta há um ano perder peso foi fácil agora ganhar músculo ta duro kkkk !!!!
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Agora é o contrário do que foi feito até agora, comer, e comer bem e treinar "pesado", 🥵😅💪.
09 фев 23 написано членом: @susana_a_cunha
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Eu até que tive alguma sorte, consegui perder massa gorda (estou com 20%), e ganhar massa magra, 2 a 2.5g proteína/kg dia! Daí a composição corporal ser bastante mais importante que o número n balança! Força nisso
🤣🤣💪.
09 фев 23 написано членом: @susana_a_cunha
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@susana_a_cunha-Изменение Веса
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