castlegull- Журнал, 20 дек 14

The next week is going to be hard with the holidays. I plan to up my cardio and start core, and weight training,

129,3 кг Потеряно до сих пор: 45,8 кг.    Еще предстоит сделать: 29,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2850 ккал

Жир: 145,55г | Белк: 116,38г | Углев: 288,48г.   Завтрак: McDonald's Sausage, Egg & Cheese McGriddle. Обед: Bananas, Chicken or Turkey Garden Salad (Chicken and/or Turkey, Tomato and/or Carrots, Other Vegetables). Ужин: Spanish Rice, Taco or Tostada with Beef, Cheese and Lettuce, Fried Potato Skins with Cheese and Bacon. Перекус/Другое: Trail Mix with Chocolate Chips, Salted Nuts and Seeds. подробнее ...

4099 ккал

Упражнение: Тренажер (Умеренный) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...