admfs- Журнал, 05 фев 23

pra quem tava com 83.7 Kilos. tô me sentindo bem, seguindo firme e confiante até chegar na minha meta.

76,4 кг Потеряно до сих пор: 0,1 кг.    Еще предстоит сделать: 21,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1390 ккал

Жир: 49,80г | Белк: 55,74г | Углев: 191,91г.   Завтрак: Goiaba, Melancia. Обед: Alface, Tomates, Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Salada de Macarrão com Carne. Ужин: Alface, Tomates, Hortifruti Beterraba Crua, Cenouras, Frango (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Coca-Cola Refrigerante (200ml), Salgadinho de Festa, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). подробнее ...

2329 ккал

Упражнение: Сгребание Листьев - 8 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Мытье посуды - 15 минуты, Принятие Душа - 40 минуты, Стоять - 2 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 8 часа и 17 минуты, Сидеть - 4 часа. подробнее ...