sk.17- Журнал, 01 фев 23

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 155.65 lb (153-156)
BMI : 21.76 (21-22)
BFP:% (11.0-12.0%)

CAL : 2345 (2100-2400)
MACRO % CFP : 41/40/19 (46/30/24)
WT Range: 154.4 - 156.6 lb
Average daily protein : 91 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

As expected. See you next week !

70,6 кг Потеряно до сих пор: 15,6 кг.    Еще предстоит сделать: 0,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2261 ккал

Жир: 86,32г | Белк: 86,55г | Углев: 196,90г.   Завтрак: Coffee, Nestle Dark Chocolate Chips, Carnation Evaporated Milk, Zucchini Bread. Обед: Braised Beef Steak, Beef or Meat Gravy, Cooked Carrots (Fat Added in Cooking), Bechtle Spaetzle. Ужин: Cooked Red Peppers (Fat Added in Cooking), Snak Club Raw Almonds, Pinot Noir Wine , Aldi Steelhead Trout, Yellow Rice, Cauliflower . Перекус/Другое: Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Pinot Noir Wine, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar, Spaten Oktoberfest. подробнее ...