|
И так! Что мы имеем? Работа на массу мне как-то не зашла. Всё таки я люблю хрупкие формы. Да и силовые с весами пока под запретом врача. Так что……..
Меняем рацион на дефицит: РСК-1900; Значит берём 1550 ( Б-78; Ж-69; У-155)
Из активности: не менее 4000 шагов + тренировки по марафону красивой попы (Усманова). Марафон 21 день. Посмотрим на результат💪
Я конечно в себя верю, без тени сомнений😉
🫡
|
61,7 кг
Потеряно до сих пор: 0,5 кг.
Еще предстоит сделать: 7,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1540 ккал
|
Жир: 54,66г | Белк: 113,50г | Углев: 148,32г.
Завтрак: Эндакси Кокосовый Сахар, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Авокадо Авокадо, Кофе (из Молотых Зерен), Рыбинский Молочный Завод Творог 5%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Сыр Стародубский Сыр Сулугуни 45%, Лента Яблоко Симиренко, Финские лепёшки, Просто Мёд. Обед: Лосятина Отварная, Приготовленная Тыква. Ужин: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Сладкий Красный Перец, Пятерочка Банан, Hy-Top Паста Арахисовая Хрустящая, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Куриное Филе, Natur Foods Чернослив без Косточек . Перекус/Другое: Арефинский Кефир, Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии", Эндакси Кокосовый Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Пятерочка Сахар. подробнее ...
|
постоянный вес
|
 Комментария
Хозяйка леса, так я на марафоне и на меньшем количестве углей не выживу🤷🏻♀️😅
02 фев 23 написано членом: Злобная ЗОЖница😜
|
02 фев 23 написано членом: Злобная ЗОЖница😜
|
Я тоже на том же этапе, что и Вы) масса у меня не зашла( тоже хочу вернуть свои сухие руки, ноги и живот( оч сложно😎 успехов Вам!
02 мар 23 написано членом: GSkaVi
|
GSkaVi, Спасибо, союзник🤝❤️ И Вам🌺
02 мар 23 написано членом: Злобная ЗОЖница😜
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Злобная ЗОЖница😜-Изменение Веса
|
