Fertchuka- Журнал, 31 янв 23

Semana 14
O peso se manteve estável apesar das comidinhas de aniversário dia 23, foi uma ótima forma de manter aqui que já conquistei. Queria acelerar o processo um pouco, sinto que o corpo já acostumou a dieta 😛 Bora pra mais uma semaninha 🍀✨

74 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1445 ккал

Жир: 38,36г | Белк: 105,67г | Углев: 167,84г.   Завтрак: Crepioca, Café com Leite Integral. Обед: Vida Leve Tiras de Frango com Batata Assada com Alecrim, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Aurora Linguiça Toscana, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Aurora Linguiça Toscana, Ovo Frito, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batata Inglesa Cozida. Перекус/Другое: Banana Nanica. подробнее ...

1946 ккал

Упражнение: Пресс - 15 минуты, Отдыхать - 16 часа и 45 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...