JGBOOGADES- Журнал, 15 дек 14

I saw a lot of progress this week that I am not sure if I will continue with the alternative days of fasting. I did not do them this past week and I think that helped reduce my stress levels. Ate between 1400-1600 pounds, but then I am not sure if the progress is mainly from just weightlifting more since muscle will burn more fat.

61,0 кг Потеряно до сих пор: 2,1 кг.    Еще предстоит сделать: 2,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1370 ккал

Жир: 43,77г | Белк: 89,15г | Углев: 147,56г.   Завтрак: General Mills Rice Chex Cereal, Great Value 1% Low Fat Milk, Land O'Lakes Mini Moos Half & Half Creamers, Twinings Chai Tea, Bananas, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Cinnamon, Spinach Egg Muffins, SweetLeaf 100% Natural Stevia Sweetener. Обед: Sweet Pickle Relish, Marketside Everything French Bread, Mustard, Great Value Sliced Carrots, Great Value Canned Tuna in Water. Ужин: Trader Joe's Brown Jasmine Rice, Buca di Beppo Chicken Marsala. Перекус/Другое: Warheads Extreme Sour Hard Candy. подробнее ...

2516 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 40 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 10 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа и 40 минуты, Работа по Дому - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Сидеть - 1 час и 5 минуты, Вождение - 25 минуты, Стоять - 1 час и 40 минуты. подробнее ...