|
...за прошедшую неделю
...нагрузка: 2 тренировки - 46мин (ноги, ягодицы) и 80мин (руки, плечи, спина); 2 кардио на улице в горку и вниз - 180мин и 150мин
...рацион в среднем 1830ккал
...отвес...1000гр...подсушилась...👍
|
67,5 кг
Потеряно до сих пор: 18,5 кг.
Еще предстоит сделать: 2,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1855 ккал
|
Жир: 99,17г | Белк: 106,22г | Углев: 138,25г.
Завтрак: Курага, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Кедровые Орехи, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Маслины, Морская Капуста, Красные Помидоры, Икра Красная, Вареное Яйцо, ВкусВилл Лапша Гречневая Соба. Обед: Лента Авокадо, Льняное Масло, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Ужин: Скумбрия Атлантическая, Свекла Вареная, Пекинская Капуста, Leyli Гранатовый Сок Прямого Отжима. Перекус/Другое: Савушкин Хуторок Творог Классический 1%, Ашан Ряженка, ФРУКТОВОЕ ЖЕЛЕ. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
