fran0766- Журнал, 27 янв 23

Agora q começou diminuir o peso 🙏🏻 depois das festas do fim de ano. Minha meta do final desse mês era pra estar com 81 , mas estou com 85 hj 😬 . Deixo até alerta no calendário. Torcer q no fim de março ou abril chega no peso 74 , manequim 42 ou 40 💛 e com mto condicionamento físico pra subir as montanhas 😍

85 кг Потеряно до сих пор: 3,6 кг.    Еще предстоит сделать: 12 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2202 ккал

Жир: 46,35г | Белк: 97,14г | Углев: 365,35г.   Завтрак: Hellmann's Maionese, Visconti Torrada Integral, Açúcar Mascavo, Ovo, Visconti Pão de Forma Integral. Обед: Banana Nanica, Abóbora Japonesa, Pepino Japonês, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Parboilizado Cozido. Ужин: Milho Verde Cozido, Saúde no Copo Açaí. Перекус/Другое: Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Pizza Marguerita. подробнее ...

2428 ккал

Упражнение: Фитнес - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...