|
A #Disciplina nos mantém no #Foco para atingir a #Meta
|
80,8 кг
Потеряно до сих пор: 1,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3337 ккал
|
Жир: 109,01г | Белк: 232,48г | Углев: 352,76г.
Завтрак: Kiwi, Molico Leite Desnatado em Pó, Grãos de Vida Granola sem Adição de Açúcar, Canela, Lugen Semente de Chia, Aveia em Flocos, Ovo Mexido, Mamão Papaia, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Melitta Café sem Açúcar, Wickbold Pão Integral, Itambé Iogurte Natural Integral (170g). Обед: Cebola Roxa, Arroz Integral (Longo, Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Couve Manteiga Refogada, Feijão Preto Cozido. Ужин: Ovo Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Renata Macarrão Integral Spaghetti 8. Перекус/Другое: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Abacate, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Lugen Semente de Chia, Grãos de Vida Granola sem Adição de Açúcar, Aveia em Flocos, Power One Pasta de Amendoim Integral, Evolution Nutrition Whey Protein, Black Skull Creatine Turbo. подробнее ...
|
|
3080 ккал
|
Упражнение:
Кардио - 1 час, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
