elissszeli- Журнал, 26 янв 23

Estou me pesando de 15 em 15 dias para me libertar dessa pressão que a balança me põe, já entendo que ela mais me faz mal que bem ! Estou fazendo meus exercícios de 4 a 6 vezes por semana ! E tenho conseguido atingir minhas metas semanais! Eu consegui ir a festas e não me sentir presa por uma dieta, comi e não me culpei por isso ! Estou fazendo o que deve ser feito ! E o sentimento de capacidade está sendo meu aliado! Quarta feira que vem tenho outra pesagem , isso já me pressiona 🤣🤣 mas vou seguir e estou disposta a passar por cada obstáculo com a certeza que vou chegar no meu objetivo !

75,8 кг Потеряно до сих пор: 3,8 кг.    Еще предстоит сделать: 8,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1293 ккал

Жир: 32,57г | Белк: 116,65г | Углев: 143,27г.   Завтрак: Optimum Nutrition Whey Protein, Abacaxi, Leite de Amêndoas, Yorgus Iogurte Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Nutrigold Granola. Обед: Arroz Branco (Cozido), Couves de Bruxelas Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vagem Cozida, Kibe de Quinoa. Ужин: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abobrinha Refogada, Cogumelos Cozidos, Carne de Panela, Vagem Cozida. Перекус/Другое: Morangos, Uvas. подробнее ...

2685 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...