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Ustedes cuantas calorias consumen para subir de peso? Yo actualmente estoy en 3500, vivo para comer 😢
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77,6 кг
Потеряно до сих пор: 6,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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3549 ккал
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Жир: 137,69г | Белк: 150,48г | Углев: 417,44г.
Завтрак: Hacendado Anacardo Natural, Hacendado Leche Entera, Mercadona Copos de Avena . Обед: Heinz Chipotle Hot Sauce, Fries Sweet Potato, Goiko Grill Chipotle. Ужин: Mercadona Escalopín de Lomo de Cerdo Adobado, Hacendado Queso Rallado Fundir y Gratinar, Nueces, Aceite de Oliva, Hacendado Macarrones. Перекус/Другое: Danone Yogur Natural, Lotus Galletas Caramelizadas, Zumo de Naranja Natural, Mercadona Atún en Aceite de Oliva (Escurrido) , Arroz Blanco. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
Jo yo estoy alrededor de las 1600 y no consigo bajar 😂😂😂 influyen muchos factores.. Suerte!!
26 янв 23 написано членом: Malenagb
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26 янв 23 написано членом: Adrihj
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26 янв 23 написано членом: fitness.coach.bianca
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tendrás buena afinidad con los CH
a cuántos gr x kilo estás?
26 янв 23 написано членом: fitness.coach.bianca
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26 янв 23 написано членом: fisinter84
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A 5 o mas😅 estoy hasta los c******
26 янв 23 написано членом: Adrihj
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Pues yo estoy entorno 4500, 4800 y más que vivir, es trabajar para comer 🤣 y como dicen todo influye! La intensidad del entreno de fuerza! Y lo que nos movamos después! Pero mientras más activo esté el metabolismo y consigamos subir de mejor calidad será! Pero sin obsesión! Yo actualmente entreno sobre dos horas, frecuencia 2, y suelo caminar unos 20 días al mes entre 12 y 16 mil pasos repartido en el día en 3 tandas!
26 янв 23 написано членом: carlosrealbetis316
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Madre mía! y yo con 1800kcal al día, me tiro de los pelos.
26 янв 23 написано членом: Sanchezrojas
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Que horror, yo tengo 1400 y estoy cansada de comida. Vamos que ni llego a las calorías!!! No me imagino comer tanto. Ánimo que se puedeee!!
26 янв 23 написано членом: vero elias
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Pero si 1400 se llega con un buen desayuno!!! Pero bueno no todo tiene la misma capacidad de comer!
26 янв 23 написано членом: carlosrealbetis316
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es más fácil cuando te las tomas en batidos proteicos
26 янв 23 написано членом: angie021
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🙌🏻 lo que daría yo por poder comer 3000 kcal al día 🦍
26 янв 23 написано членом: fitness.coach.bianca
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Carlos 4500-4800 calorías??? debes ser un bicharraco porque esas calorías ya hablamos de gente de muchos kilos, yo estoy entre las 2800-3500 depende la actividad, y estoy de acuerdo contigo yo no sé cómo hacéis los que deciis que no llegáis a 1400, si eso con un buen desayuno y algo a media mañana ya lo tienes, o como mucho entre el desayuno y la comida
26 янв 23 написано членом: Jorgeb__
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Jorge pues actualmente estoy en 105 kilos y mido sobre 1,91. Ahora estoy entrenado frecuencia dos! Y unos 20 días al mes ando al día entre 12 y 18 mil pasos i te tardo simple acercarme al 18! Y con esas calorias como me despierte un poco bajo de peso! Cuando eres grande cuesta mucho mantenerse 😞
26 янв 23 написано членом: carlosrealbetis316
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por cierto comer pasta ayuda bastante a la hora de comer más calorías, aparte las salsas y toppings que les puedes poner (carnes, queso, huevo)...
27 янв 23 написано членом: angie021
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Joder que mal repartido esta el mundo... os hago un bizum de calorias y de kilos🤣
27 янв 23 написано членом: cukketa
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27 янв 23 написано членом: carlosrealbetis316
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