Взвешивание (без записи в журнале) 25 января 2023
|
54,5 кг
Потеряно до сих пор: 5,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1414 ккал
|
Жир: 31,75г | Белк: 145,98г | Углев: 134,89г.
До Завтрака: Colágeno Peptgen Verisol, Creatina, Max Titanium L-Glutamina. Завтрак: Entre Rios Queijo tipo Cottage, Wickbold Torrada Integral, Stevita Adoçante, Hortifruti Banana Prata Crua, Regina Ovo Caipira, Geléia de Framboesa, Quaker Farelo de Aveia, Nespresso Café. После Завтрака: Wheyviv Biscoito de Proteína Sabor Cookies , Stevita Adoçante, Nespresso Café. Обед: Arroz 7 Grãos Integrais, Mostarda Amarela, Beterraba Crua, Champignons, Filé Mignon, Rúcula, Cenouras, Alface. Полдник: Itambé Pro Whey Chocolate. До Ужина: Palatinose, Max Titanium BCAA Drink. Ужин: Aminna Pão Integral sem Glúten, Zuppa Azeitonas Verdes Fatiadas em Conserva, Entre Rios Queijo tipo Cottage, Sadia Filé de Frango Orgânico. После Ужина: Itambé Pro Whey Chocolate. подробнее ...
|
|
1841 ккал
|
Упражнение:
passos - 10 минуты, corrida 4km - 24 минуты, alongamento - 29 минуты, musculação superiores - 1 час и 8 минуты, Отдыхать - 14 часа и 21 минуты, Спать - 7 часа и 28 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
avilaprado-Изменение Веса
|
