Jrvwagner- Журнал, 24 янв 23

Academia. Fim do treino (88.25 com roupa, camiseta grossa e tênis) tirando 1,4kg pesado na balança. Tomando creatina

86,8 кг Потеряно до сих пор: 21,2 кг.    Еще предстоит сделать: 7,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1963 ккал

Жир: 70,51г | Белк: 181,53г | Углев: 142,72г.   Завтрак: Leite Desnatado. Обед: Qualy Margarina Cremosa, Quero Ervilha e Milho, Quero Ervilha, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Ovo Cozido. Ужин: Qualy Qualy Vita , Quero Milho Verde em Conserva, Quero Ervilha, Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Перекус/Другое: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano, Qualy Qualy Vita , Italac Leite Semidesnatado, Ovo Cozido, Medium Whey Chocolate, Plus Vita Pão de Forma Integral Artesano. подробнее ...