ta300k- Журнал, 25 янв 23

Now, when food intake stabilized, increase of activity is a must to reach the goal. Hit and miss here, Tried do rope jumps for 15 minutes, thought weight still too high for pressure on joints. Decided swim and steam instead last night. Good sleep and weight down as a result - yup yup! not giving up...

97,6 кг Потеряно до сих пор: 10,4 кг.    Еще предстоит сделать: 37,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

617 ккал

Жир: 19,41г | Белк: 19,49г | Углев: 93,21г.   Завтрак: Coffee. Обед: Honeydew Melon, Onken Cherry Yoghurt. Ужин: Black Olives, Cucumber (with Peel) , Tesco Baby Plum Tomatoes, NATURLI Vegan Spreadable (Organic), White Bread , Hard-Boiled Egg . Перекус/Другое: Pears , Satsuma. подробнее ...

2887 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...