bodders- Журнал, 11 дек 14

Still just half way to my goal weight need to get past this block but happy so long as I don't go up (too much) over Christmas!

57,2 кг Потеряно до сих пор: 4,4 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1591 ккал

Жир: 43,47г | Белк: 66,05г | Углев: 116,98г.   Завтрак: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Обед: Coleslaw, Beef Steak, Cheddar Cheese, Whole Wheat Dinner Rolls. Ужин: Blue Crab Cakes, Hummus, Iceland Chicken Breast Fillet Strips Southern Fried, Iceland Filo Prawns. Перекус/Другое: Tesco Soda Water with Lime, Vodka, White Table Wine , Tea with Milk. подробнее ...

2261 ккал

Упражнение: Танцевать (Медленно) - 1 час, Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 1 час, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Сидеть - 1 час, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 4 минуты, Пресс - 1 минута, Вождение - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...