|
...за прошедшую неделю
...нагрузка: 1тренировка и 2 кардио по 60мин
...рацион в среднем 1800ккал
...отвес...200гр...маленький результат- это тоже результат!!!...и я для него приложила усилия...конечно, не свернула горы, но и не сидела на диване!!!...😊
|
68,5 кг
Потеряно до сих пор: 17,5 кг.
Еще предстоит сделать: 3,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1680 ккал
|
Жир: 80,84г | Белк: 117,72г | Углев: 124,30г.
Завтрак: ТОРТ-БЕЗЕ с БАНАНОВЫМ КОРЖОМ, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Магнит Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский, Лента Авокадо. Обед: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Сладкий Красный Перец, ВкусВилл Лапша Гречневая Соба, Сыр Российский, Шампиньоны Жареные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Ильинское Молоко Молоко 3,2%, Яйцо. Ужин: Курага, Клюква, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Красные Помидоры, Кедровые Орехи, Морская Капуста, Маслины, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Перекус/Другое: Яйцо, Вкусный День Ряженка 2,5%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
 Комментария
22 янв 23 написано членом: morozko666
|
...👍, после прочтения книги "Меняю жир на силу воли" я стала понимать что ждать от организма в зависимости от нагрузки, рациона, времени года и гармонального уровня...маленький отвес меня не пугает, он как раз и доказывает, что в этой книге есть ответы на многие вопросы...и они правдивы...🙂
22 янв 23 написано членом: МорозоваЕВ
|
23 янв 23 написано членом: morozko666
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
МорозоваЕВ-Изменение Веса
|
