rufinaqwe- Журнал, 21 янв 23

запишу здесь
планы на год постройнеть на 15 кг
в месяц это - 1,3 кг
не знаю как получится, буду стараться и придерживаться плана

83,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 17,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2242 ккал

Жир: 133,05г | Белк: 79,77г | Углев: 186,03г.   Завтрак: Сливочное Масло, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, DopDrops Shoko White Coconut Butter, Простоквашино Сливки 10%, Кофе, Белый Город Молоко 2,5%, Гречка Отварная, Рестория Шеф Сырники Классические. Обед: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Сливочное Масло, Сыр Российский, Белый Город Молоко 2,5%, Овсяные Хлопья, Чай с Сахаром. Ужин: Простоквашино Сливки 10%, Кофе, Сыр Российский, Помидоры, Жареное Яйцо, Кухмастер Печенье Сдобное Американо, Кухмастер Печенье Сдобное Американо. подробнее ...