kbrammer- Журнал, 21 янв 23

Woot, finally some scale movement, went to the gym yesterday, doubt that had anything to do with it but I definitely need to move more! Staying the course, no cheating, no wine!

111,5 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 23,0 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1556 ккал

Жир: 48,97г | Белк: 95,25г | Углев: 182,04г.   Завтрак: Trader Joe's Half & Half, Sugar, Kroger Steel Cut Oats, Coffee, Lucerne Fat Free Half & Half. Обед: Campari Cocktail Tomatoes, Pork Loin (Tenderloin) , Birds Eye Steamfresh Mixed Vegetables, Dole Sesame Asian Chopped Salad, Great Value Broccoli Florets. Ужин: Trader Joe's Uncured Black Forest Ham, Trader Joe's Whole Grain Dijon Mustard, Kraft Mayo with Olive Oil, Franz Honey Oat & Nut Bread, Campbell's Chunky healthy request savory vegetable soup. Перекус/Другое: Lance Captain's Wafers Cream Cheese & Chives Crackers. подробнее ...

2936 ккал

Упражнение: Работа по Дому - 1 час, Спать - 7 часа и 28 минуты, Отдыхать - 15 часа и 12 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты. подробнее ...