Kat1953- Журнал, 10 янв 20

I just read my original journal entry. I didn’t make my goal of losing 100 pounds for my 70th birthday but I did get there before my 71st. In two months I will be 75 years old and I have kept the weight off for nearly 4 years. It’s true that keeping the weight off is harder than losing it, but not because will power is required. What it takes for me is a plan, and commitment to the plan.

80,3 кг Потеряно до сих пор: 3,0 кг.    Еще предстоит сделать: 10,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1343 ккал

Жир: 45,61г | Белк: 83,30г | Углев: 163,88г.   Завтрак: Horizon Organic Organic Large Brown Eggs, Half and Half Cream, Bananas, Coach's Oats 100% Whole Grain Oatmeal. Обед: Publix Yukon Gold Potatoes, Kroger Ground Sirloin 90/10. Ужин: Kirkland Signature Chicken Breast. Перекус/Другое: Orville Redenbacher's Kettle Korn Mini Bags, Trader Joe's 72% Cacao Dark Chocolate, Breyers CarbSmart Chocolate Ice Cream, Orville Redenbacher's Original Popcorn Kernels. подробнее ...

433 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Apple Health - 23 часа и 10 минуты. подробнее ...