@susana_a_cunha- Журнал, 18 янв 23

21.5% M. G. Neste processo todo nunca pensei em ficar contente por aumentar de peso. 😅 A partir de uma certa fase a composição corporal e fazer medições (cm) é mais importante do que o número da balança. 💪

71,7 кг Потеряно до сих пор: 47,1 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1986 ккал

Жир: 49,02г | Белк: 176,13г | Углев: 213,77г.   Завтрак: Nacional Cereais +Linha, Xcore Nutrition 100% Whey Hydro Isolate, Pingo Doce Farelo de Trigo, Continente Flocos de Aveia Fina. Обед: Óleo de Sésamo, Abóbora Cozida, Porco, Esparguete. Ужин: Maçãs Fuji, Kikkoman Molho de Soja, Óleo de Sésamo, Pingo Doce Molho Sriracha , Calvé Maionese Magra -89%, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Abóbora Cozida, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Перекус/Другое: Mimosa Leite Proteína Morango , Continente Banana, Cem Porcento Chocolate Negro Stevia, Bolo sem farinhas. подробнее ...

2942 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 1 час, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Google Fit - 16 часа и 15 минуты. подробнее ...