liissa999- Журнал, 10 янв 23

Снова в бой .спорт зал 10 ЯНВАРЯ 2023

снова в строю .хвалится пока нечем ..хочу заиметь завидные прорисовки мышц ..то есть хотя бы избавиться от жира

73,6 кг Потеряно до сих пор: 6,7 кг.    Еще предстоит сделать: 8,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1009 ккал

Жир: 26,10г | Белк: 43,68г | Углев: 85,67г.   Завтрак: Националь Рис Отварной Золотистый, Семга Отварная, Компот без Сахара. Обед: Щи Зеленые, Куриная Грудка Отварная. Ужин: Dr. Korner Корнерсы Паприка Чили, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Хохланд Плавленный Сыр Сливочный, Tuborg Пиво. подробнее ...

3564 ккал

Упражнение: Спортзал - 4 часа, Беговая Дорожка - 10 минуты, Эллипсоид - 15 минуты, Отдыхать - 11 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...