ju ginasta- Журнал, 05 дек 14

tenho até vergonha de colocar o quanto já comi até agora... e nem são 6 da tarde... 3 mil calorias, mais ou menos... eta ansiedade!!

63,3 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 4,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3879 ккал

Жир: 185,53г | Белк: 142,29г | Углев: 406,81г.   Завтрак: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Piá Nata. Обед: Mousse de Maracujá, Oderich Figo em Calda, Linguiça de Frango, Carne de Porco do Lombo (Filé), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde. Ужин: Ameixas, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Перекус/Другое: Polenghi Requeijão Light, Adria Bolacha Água e Sal, Angeloni Chocotone, Nutry Barra de Fruta Castanha do Pará com Cupuaçu. подробнее ...

1695 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...