elena_kor06- Журнал, 15 янв 23

два дня зажора .. и +400 приветики. посмотрела на себя в зеркале - попа очень поправилась и и бока на спине нарисовались.. ну что ж работаем дальше

53,9 кг Потеряно до сих пор: 3,2 кг.    Еще предстоит сделать: 1,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

749 ккал

Жир: 31,22г | Белк: 54,04г | Углев: 63,70г.   Завтрак: Пятерочка Манго, Запеканка 2.01.2023, Narmak Сухое Кокосовое Молоко. Обед: Global Village Оливковое Масло, Говядина Постная, Parmalat Молоко 0,5%, Станция Молочная Молоко 2,5%, Яйцо, Global Village Оливковое Масло, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Яичный Белок. Перекус/Другое: Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Киви, Мандарины. подробнее ...

1580 ккал

Упражнение: Баня (Сауна) - 10 минуты, Пилатес - 50 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 12 минуты, Отдыхать - 14 часа и 23 минуты, Спать - 8 часа и 10 минуты. подробнее ...