joaopaulo198666- Журнал, 14 янв 23

Uns 3 dias sem treinar. Consumindo menos de 1700kcal, peso baixou mas devo ter perdido massa magra junto.

102,5 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг.    Еще предстоит сделать: 12,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1780 ккал

Жир: 44,15г | Белк: 112,64г | Углев: 235,41г.   Завтрак: Elegê Leite UHT Semidesnatado, Elegê Petit Suisse. Обед: Fruki Guaraná, Filé de Frango Grelhado, Macarrão Alho e Óleo. Ужин: Batata Inglesa Assada, Tomates Cereja, Pepino Japonês, Cebola Roxa, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Batata Doce Cozida. Перекус/Другое: Banana Prata, Elegê Petit Suisse, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Batavo Iogurte de Morango, Banana Prata, Café com Açúcar. подробнее ...

3035 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...