Keniagab- Журнал, 12 янв 23

Estou estacionada nesse peso a um mês. com alguma reserva que ele varia um pouco, já cheguei a 79.1 depois subiu pra 83.0 já revi minha dieta. agora voltei a contar as calorias e macros pra poder ver onde tô errando. eu caminho praticamente todos os dias e ainda estou na academia. então por certo teria que estar pelo menos nos 78. paciência tentar ver como sair disso.

82,2 кг Потеряно до сих пор: 10 кг.    Еще предстоит сделать: 12,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1347 ккал

Жир: 55,86г | Белк: 101,38г | Углев: 114,42г.   Завтрак: Queijo Meia Cura, Ovo Mexido, Wickbold Pão de Forma 100% Integral, Café com Leite e Açúcar. Обед: Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas, Filé de Frango Grelhado, Body Action Whey Protein Isolate Definition. Перекус/Другое: Brigadeiro, Salada de Frutas. подробнее ...

2319 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 44 минуты, Отдыхать - 15 часа и 16 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...