elena_kor06- Журнал, 12 янв 23

потихоньку сливаюсь, по 200гр каждый день это тоже маленькая победа!! вчера зал ходила, думала сегодня не встану, но норм ✌☺

53,8 кг Потеряно до сих пор: 3,3 кг.    Еще предстоит сделать: 1,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1030 ккал

Жир: 31,33г | Белк: 69,76г | Углев: 111,95г.   Завтрак: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Alpro Barista Coconut, Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%. Обед: Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Пекинская Капуста, Огурец, Плов 8.01.23, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. Ужин: Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Alpro Barista Coconut, Greenbox Уха по-Фински. Перекус/Другое: Пятерочка Яблоко Сезонное. подробнее ...

1568 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 25 минуты, Пресс - 5 минуты, Беговая Дорожка - 8 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 37 минуты, Отдыхать - 16 часа и 12 минуты, Спать - 6 часа и 33 минуты. подробнее ...