|
...за прошедшую неделю
...нагрузка: 4 пешие на свежем воздухе (14км, 10км, 12,5км, 10км) и 1 кардио на беговой дорожке-5,2км
...рацион в среднем - 1730-1850ккал, и 2 дня по 2000ккал (при -28°С)
...отвес...400гр...😊
|
69,1 кг
Потеряно до сих пор: 16,9 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1767 ккал
|
Жир: 77,58г | Белк: 109,00г | Углев: 168,76г.
Завтрак: Магнит Банан, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Магнит Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Обед: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Морская Капуста, Сыр Российский, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Огурец (с Кожурой). Ужин: Перекресток Помело, Клюква, Красные Помидоры, Маслины, Кедровые Орехи, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, ТОРТ-БЕЗЕ с БАНАНОВЫМ КОРЖОМ. Перекус/Другое: Маслины, Перекресток Помело, Веселый Молочник Сметана 15%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. подробнее ...
|
постоянный вес
|
