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Peso de hoje, pós-JI: 72,3 kg. Faltam apenas 300g para minha meta! Uhu! Como sempre, boa parte dessa perda é de água e devo recuperar parte do peso com o passar dos dias. Como estou num peso muito bom, vou aumentar meu IDR para 1900 kcal e ver se ganho, perco ou mantenho meu peso (em teoria vou perder, mas pouco). Pretendo fazer uma dieta "mid-carbo", com limite de 100g de carbos TOTAIS por dia e ver se há alguma alteração.
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72,3 кг
Потеряно до сих пор: 32,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1681 ккал
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Жир: 75,68г | Белк: 134,54г | Углев: 116,38г.
Завтрак: Nestlé Fibra Mais. Обед: Kibon Frutare Uva, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Ovo de Codorna, Repolho, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Abobrinha Refogada, Camarão Empanado Frito, Camarão no Forno ou Grelhado. Ужин: Queijo Meia Cura, Repolho Verde Cozido, Arroz Branco, Seara Strogonoff de Frango. Перекус/Другое: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Manteiga (com Sal), Carrefour Pão Caseiro, Bauducco Panettone, Brasil Cacau Pão de Mel, Estrela do Oriente Castanha do Pará. подробнее ...
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2399 ккал
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Упражнение:
Отдыхать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Спать - 7 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Стоять - 2 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,8 кг за Неделю
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