Rockiesfan- Журнал, 01 дек 14

Well here we are in December already wow. I decided I am going to put my weight down everyday this week just to see the variance. Also checkout my Christmas lights I have about 10K on my house sorry it was very windy so you cant hear the music to well. Have a Great Month everyone stay strong and do what you got to do.

http://www.youtube.com/watch?v=8XtSZyxq6u0&sns=em

86,7 кг Потеряно до сих пор: 15,8 кг.    Еще предстоит сделать: 2,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1487 ккал

Жир: 47,70г | Белк: 100,91г | Углев: 160,90г.   Завтрак: Green Tea, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Chocolate (42g), Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids), Coffee. Обед: Oriental Style Beef and Rice Noodle Soup (Vietnamese Pho Bo). Ужин: Baked or Fried Breaded Light Turkey Meat (Skin Eaten), Rice-A-Roni Cheddar & Broccoli, Deviled Egg, Chocolate Milk. Перекус/Другое: Red Delicious Apples, Wal-Mart Bakery Soft Peanut Butter Cookies. подробнее ...

3234 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 16 минуты, Cardio Power - 37 минуты, Отдыхать - 6 часа и 22 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...