Взвешивание (без записи в журнале) 10 января 2023
|
104,7 кг
Потеряно до сих пор: 9,1 кг.
Еще предстоит сделать: 24,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1254 ккал
|
Жир: 37,66г | Белк: 70,06г | Углев: 162,91г.
Завтрак: Laranjas, Ovo, Tapioca Tapioca. Обед: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Sadia Coxinhas Das Asas (Drumette), Alface, Pepino (com Casca). Ужин: Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Carne de Vaca do Peito (Cortada até 0,3 cm de Gordura, Cozido, Guisado), Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Mel, Melancia, Canela, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Banana. подробнее ...
|
|
4342 ккал
|
Упражнение:
Степпер - 9 минуты, HIIT - 12 минуты, Беговая Дорожка - 7 минуты, Прыжки на Скакалке - 10 минуты, Калланетика - 59 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 13 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 10 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
inggomes26-Изменение Веса
|
