Sheemie1973- Журнал, 09 янв 23

Back to Basics
1. No processed foods, anything in a pack with a list of ingredients. - exception wholewheat bread and pasta
2. 30 minutes of exercise per day. Walking alternative days with strength and aerobics on odd days.
3. 2 litre water per day
4. No more than 3 servings of fruit per day
5. 3 or more servings of vegetables per day
6. Good quality protein - lean meats
7. Mindfulness daily
8. Slow and steady wins the race

67,5 кг Потеряно до сих пор: 5 кг.    Еще предстоит сделать: 4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1385 ккал

Жир: 49,52г | Белк: 74,08г | Углев: 171,87г.   Завтрак: Woolworths Low Fat Milk. Обед: Lancewood Cheddar Cheese, Strawberry Juice, Mugg & Bean Yoghurt, Fruit & Nut Bowl. Ужин: Woolworths Beef Meatballs, Fatti's & Moni's Wholewheat Spaghetti, Spaghetti/Marinara Pasta Sauce . Перекус/Другое: Sir Fruit Cranberry, Biltong, Litchis . подробнее ...

1637 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...