joaopaulo198666- Журнал, 09 янв 23

Nesse domingo treinei forte demanhã, consumi pouco mais de 1600 kcalorias ao longo do dia e treinei novamente musculação a noite. Falam de 24h... mas vou testar...

104 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 14 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1435 ккал

Жир: 55,31г | Белк: 83,21г | Углев: 154,26г.   Завтрак: Elegê Requeijão Cremoso Light, Boa Mão Crepioca de Queijo, Alface Americana, Banana Prata, Chuleta Bovina. Обед: Fruki Guaraná, Panqueca de Carne Moída. Ужин: Banana Prata, Cebola Roxa, Pepino Japonês, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Перекус/Другое: Café com Açúcar, Café com Açúcar, Panqueca de Carne Moída. подробнее ...

2533 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...