joaopaulo198666- Журнал, 08 янв 23

Após 7 dias, subi 1kg e desci 1kg... o saldo foi zero kkkkkk Mas sigo na dieta e treinando pesado na musculação pois já sinto claramente a evolução de força e uma leve diferença na aparência. Vou seguir crendo que estou trocando banha por músculo.🤣

104 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 14 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1579 ккал

Жир: 53,82г | Белк: 57,41г | Углев: 220,68г.   Завтрак: Café com Açúcar, Alface Americana, Tomates Cereja, Banana Prata. Обед: Chuleta Bovina, Banana Prata, Café com Açúcar. Перекус/Другое: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Fruki Guaraná, Perdigão Hambúrguer de Frango, Salgadinho de Festa, Café com Açúcar. подробнее ...

3625 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...