Взвешивание (без записи в журнале) 08 января 2023
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76,5 кг
Потеряно до сих пор: 11,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2946 ккал
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Жир: 103,02г | Белк: 235,94г | Углев: 241,30г.
Завтрак: Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Leinöl, Aldi Körniger Frischkäse, Kaffee. Обед: Bellasan Pflanzencreme, Spiegelei ohne Fett, Ja! Reibekäse Leicht, Henglein Frische Rösti, Gutfried Putenbraten "Roast Turkey". Ужин: Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Lebepur Gerstengras, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN EAA, Arla Skyr, Hähnchenbrustfilet. Перекус/Другое: Jever Fun, WellMix Protein Riegel Banane , WellMix Protein Riegel Schoko , Jever Fun, Isostar Hydrate & Perform, WellMix Protein Riegel Banane , Banane, REWE Beste Wahl Ajvar Scharf, Ja! Minis mit Edelschimmel, REWE Birne Abate Fetel. подробнее ...
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2296 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 10 минуты, Бег - 13 км/ч - 24 минуты, Отдыхать - 15 часа и 26 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 8,4 кг за Неделю
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
08 янв 23 написано членом: Ritamine__
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Das Gewicht ist jetzt gef0hlt zu tief.... mal schauen das ich wieder mindestens auf 78kg zurück kommen
08 янв 23 написано членом: Frank #23
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Hallo Frank, bei dir geht es in mega Schritten voran!
08 янв 23 написано членом: Yvonne 46
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Nehm dir gerne ein paar Defizitkalorien ab, die du so zusammenrennst - win win 😉
08 янв 23 написано членом: Ritamine__
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08 янв 23 написано членом: Yvonne 46
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08 янв 23 написано членом: Frank #23
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....möchte auch einmal im Leben zu wenig wiegen 😂😂😂
08 янв 23 написано членом: buecherwurm_02
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Zugegeben das ist jetzt mal ein wirkliches Luxusproblem.... aber bei 1,83 m doch etwas wenig.... fühle mich mit 78 kg am wohlsten....
08 янв 23 написано членом: Frank #23
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Da stimme ich Dir zu Frank. Wir können ja tauschen!🤣😇
08 янв 23 написано членом: Yvonne 46
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Das stimmt 👍....jetzt aber mal ordentlich was futtern 😉😂
08 янв 23 написано членом: buecherwurm_02
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Schon erledigt.... Mittagessen mit ca. 1000 kcal.... habe leider vergessen ein Foto zu machen....
Es gab 5 Rösti mit 4 Spiegeleiern und nochmal Käse drauf....
08 янв 23 написано членом: Frank #23
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Upps ....und zack wäre mein Tagesbedarf futsch 😏😂
08 янв 23 написано членом: buecherwurm_02
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Ich habe 1182 Kcal heute zu mir genommen. Ich darf bis 1500 kcal essen. Aber ich versuche, es nicht auszureizen! Dank guten 2L Tee bin ich randvoll.😊
08 янв 23 написано членом: Yvonne 46
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Ohhh.... das aber wenig.... habe zur Zeit 2900 kcal pro Tag....
08 янв 23 написано членом: Frank #23
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Frank, du macht ja auch zusätzlich Sport und verbrennst dadurch mehr Kalorien. Ich dagegen kann momentan nicht.
08 янв 23 написано членом: Yvonne 46
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@Yvonne: Da hast Du natürlich recht. Der Sport hilft natürlich beim verbrennen der kcal.
08 янв 23 написано членом: Frank #23
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