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Depois dos primeiros 3 dias, onde ganhei 1kg, apesar da dieta, não me pesei mais. Resolvi que vou seguir focado independente do peso. Olhando no espelho vejo que, mesmo em poucos dias, minha forma melhorou. Estou focado em deixar as kcalorias baixas e treinar pesado na musculação pra ganhar massa muscular ao mesmo tempo que perco gordura. Pra quem conhece a área, sabe que é um grande desafio, pois o normal é ter superáviti calórico pra ganhar músculos. Mas já sou gordinho, então não posso arriscar ter suberáviti calórico.
Olhando no espelho, a melhora é clara. Já consigo ver músculos através da gordura dos meus braços e meu peito parece estar menos gordo, nenhum homem gosta de ter "tetas" e sinto que isso está melhor. A barriga infelizmente não mudou muito.
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105 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 15 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1327 ккал
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Жир: 64,16г | Белк: 96,99г | Углев: 89,40г.
Завтрак: Batavo Iogurte de Morango. Обед: Cebolas, Dália Leite Integral, Lentilhas Cozidas, Bife de Carne de Vaca. Ужин: Hortifruti Melancia, Dália Leite Integral, Banana Prata, Tomates Cereja, Alface Americana. Перекус/Другое: Café com Açúcar, Dália Leite Integral, Lentilhas Cozidas, Queijo Mozzarella, Bife de Carne de Vaca. подробнее ...
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3109 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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