|
SG - Guter Start ins Wochenende.... erst mal um 8:00 Uhr mit dem Fahrrad ins Gym und 60 min. trainiert.... so kann der Tag beginnen....
|
77,7 кг
Потеряно до сих пор: 10,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2467 ккал
|
Жир: 65,48г | Белк: 231,19г | Углев: 221,06г.
Завтрак: Himbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, ESN Crank, ESN EAA, Isostar Hydrate & Perform, Weider Yippie! Fruits Lime Tarte, Kaffee. Обед: REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, REWE Hähnchenschnitzel. Ужин: REWE Beste Wahl Corned Beef, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Lebepur Gerstengras, Lebepur Hanfprotein , Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Arla Skyr, REWE Birne Abate Fetel, Gutfried Putenbraten "Roast Turkey". Перекус/Другое: WellMix Protein Riegel Banane , WellMix Protein Riegel Banane , Jever Fun, Getrocknete Feigen, WellMix Protein Riegel Schoko , Banane. подробнее ...
|
|
2560 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 10 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 24 минуты, Отдыхать - 13 часа и 56 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
