patynhabm- Журнал, 05 янв 23

Me perdi totalmente 😫
Hoje é a retomada do meu rumo e dos meus resultados. Não vou deixar a ansiedade e compulsão me vencerem novamente! Hoje recomeço meu plano 🙏🏼

56,5 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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855 ккал

Жир: 23,72г | Белк: 97,99г | Углев: 60,98г.   Завтрак: Italac Leite Uht Desnatado, Ovo, Wickbold Pão Integral Teff e Avelã, Tirolez Creme de Ricota Light, Café (Infusão). Обед: Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozido, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Ужин: Hellmann's Molho para Saladas Caesar e Parmesão, Alface Americana, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterraba Cozida. Перекус/Другое: Dux Fresh Whey Chocolate e Avelã. подробнее ...

2230 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...