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Minha meta diária de kcal é 2000 calorias, mesmo o app indicando 2500 de acordo com peso, altura, idade etc. Em 3 dias eu mantive uma média de 1600kcal por dia. E estou fazendo musculação pesada, nesses 3 dias junto com a dieta em déficite calórico. Envés de perder peso, ganhei 1kg. Alguém com experiência semelhante? Meu objetivo era perder peso mantendo a massa muscular, mas suspeito que ganhei massa musculad e isso prejudicou a perda de peso.
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105 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 15 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1415 ккал
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Жир: 37,47г | Белк: 90,15г | Углев: 184,22г.
Завтрак: Ovo Mexido, Banana Prata, Dália Leite Integral. Обед: Fruki Guaraná, Cebolas, do Vale Ovo de Codorna em Conserva, Pepino Japonês, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida. Ужин: Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Cebolas, Queijo Mozzarella, Fruki Guaraná, Alface Americana, Pepino Japonês, Brócolis Cozido, Batata Doce Cozida, Boa Mão Crepioca de Frango . Перекус/Другое: Café com Açúcar, Café com Açúcar, Bolo de Cenoura. подробнее ...
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3568 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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