|
SG - Heute mal ein freier Tag.... daher mit dem Fahrrad ins Gym ( 60 min. ) und wieder zurück.... und noch 4 km laufen im Regen am See....
|
78,1 кг
Потеряно до сих пор: 9,9 кг.
Еще предстоит сделать: 0,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2459 ккал
|
Жир: 78,65г | Белк: 237,28г | Углев: 168,59г.
Завтрак: Ananas, Heidelbeeren, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Обед: Bellasan Pflanzencreme, Spiegelei ohne Fett, Pahmeyer Gemüsetaler, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, ESN Iso-Whey Chocolate, Arla Skyr. Ужин: Lebepur Gerstengras, Lebepur Hanfprotein , Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Arla Skyr, Jever Fun, Güldenhof Hauchfeine Hähnchenbrust Fettarm, Aldi Rindersaftschinken. Перекус/Другое: Jever Fun, WellMix Protein Riegel Banane , Jever Fun, Isostar Hydrate & Perform, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank , ESN EAA. подробнее ...
|
|
2799 ккал
|
Упражнение:
Бег - 13 км/ч - 19 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 24 минуты, Отдыхать - 13 часа и 57 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 4,9 кг за Неделю
|
 Комментария
04 янв 23 написано членом: Ritamine__
|
04 янв 23 написано членом: sjw*
|
Mein Sohn motiviert mich immer zum Sport.... da hat mein " innere Schweinehund " keine Chance gegen....😉
04 янв 23 написано членом: Frank #23
|
Die schönste Motivation 👍🏻
04 янв 23 написано членом: Ritamine__
|
04 янв 23 написано членом: Frank #23
|
04 янв 23 написано членом: Bettinchen80
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
