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Tive algumas variações de peso mas como estava no período menstrual desconsiderei já que pesei 69,8 em um dia e no outro 68. Parece que o peso não que descer mas tenho visto muita diferença no espelho e nas roupas. Acho que ganhei massa magra.... Seguindo a programação normal, afinal de contas levei 10 meses pra ganhar 16kg e já se foram 6,5 em menos de 4 meses. Não está tão ruim. Não adianta perder rápido e recuperar. Minha meta é voltar aos 58 e não parar mais de malhar, afinal de contas a idade vai dificultando mais as coisas....
Comecei controle de bioimpedância e treino com profissional. Agora vai 👊
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67,5 кг
Потеряно до сих пор: 6,5 кг.
Еще предстоит сделать: 7,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1543 ккал
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Жир: 68,02г | Белк: 132,91г | Углев: 93,91г.
Завтрак: Leite (Leite Integral), Café, Ovo Frito sem Gordura, Golden Toast Körner Harmonie Sandwich Brot . Обед: Kiwi, Tomates Cereja, Hambúrguer Caseiro, Quero Milho Verde em Conserva, Quero Ervilha em Conserva, Alface. Ужин: Lindt 70% Cacau, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Tomates Cereja, Quero Milho Verde em Conserva, Quero Ervilha em Conserva, Alface Americana. Перекус/Другое: Leite (Leite Integral), Café, Bio Zentrale Erdnussmus/ Peanut Butter, Kaufland Bio Reiswaffeln Ohne Salz, Dymatize Nutrition ISO 100 Hidrolyzed 100% Whey Protein Isolate , Café, Canela, Banana Prata, Ovo, Leite (Leite Integral), K Classic Mandeln Gemahlen. подробнее ...
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2247 ккал
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Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Велотренажёр - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,2 кг за Неделю
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