Взвешивание (без записи в журнале) 26 ноября 2014
|
62,2 кг
Потеряно до сих пор: 5,5 кг.
Еще предстоит сделать: 6,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1506 ккал
|
Жир: 52,40г | Белк: 83,22г | Углев: 179,40г.
Завтрак: Activia Iogurte de Morango Zero, Molico Leite Desnatado, Leco Manteiga, Panco Bolo de Laranja, Café (Infusão), Pão Integral. Обед: Laranjas, Kiwi, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Arroz Integral, Salada Verde Mista, Tomates, Quero Feijão Carioca , Azeite de Oliva Extra-Virgem. Ужин: Campo Largo Suco de Uva Integral, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco. Перекус/Другое: Abacate, Molico Leite Desnatado. подробнее ...
|
|
1898 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 20 минуты, Отдыхать - 9 часа и 40 минуты, Спать - 6 часа, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
|
|
