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Oi meu nome é Elaine. Estou aqui p dizer que você também vai conseguir. Pesei ao total de 92,5kg com a gravidez, mas engravidei com sobrepeso 82,5kg. Juro que não acreditava que teria o corpo q tenho hoje. Comecei a comer alimentos mais saudáveis em
2020, meu filho era alergico entao tive que fazer uma dieta sem leite e derivados, então deixei de comer industrializados pela necessidade de manter a saúde do meu filho. Em 2021 comecei a fazer exercicios em casa, depois de um sonho q tive, e posteriormente a pedido da psiquiatra, pois me recusei a tomar antidepressivo, nao queria expor meu filho a psicotr0picos. Em janeiro de 2022 depois de perder 30 kg, flácida, entrei p academia, cheguei a pesar 54.5kg, sem acompanhamento nutricional, fazendo déficit calórico e pega do pesado no aeróbico fazia corrida, funcional e musculação leve. Em setembro deste ano decidi procurar ajuda da Nutricionista, que adequou minha alimentação com o foco de ganho de massa muscular. E atualmente peso 61kg com foco na musculação e um cardio leve. Meu insta @elaine.carvalho90fit
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61 кг
Потеряно до сих пор: 21 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1747 ккал
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Жир: 40,66г | Белк: 100,61г | Углев: 245,01г.
Завтрак: Melitta Café sem Açúcar , Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Ovo Frito sem Gordura. После Завтрака: Vitória Uva. Обед: Mezzani Nhoque de Batata, Molho Bolonhesa. Полдник: Liv Up Pão de Batata Recheado com Frango . До Ужина: Vitória Uva, Molico Leite Desnatado Zero Lactose, Banana Nanica, Adaptogen Whey Protein Isolate. Ужин: Abobrinha Cozida, Frango Desfiado, Pão de Leite. Перекус/Другое: Lucco Fit Frango Desfiado Cremoso, Extra Pão de Leite, Vitória Uva. подробнее ...
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2084 ккал
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Упражнение:
Орбитрек (Тренажёр) - 20 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 0,2 кг за Неделю
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