Silvane Alessandra- Журнал, 30 дек 22

Bommm diaaaa meus amores e minhas amoras 💗💙
Menos 300g essa semana está ótimo..isso considerando 3 coisas:
1° essa é a primeira semana pós natal,onde não comi exageradamente nos dias 24 e 25 porém não contei calorias e comi comidas pesadas demais.
2° semana de TPM, sinto que estou inchada,pouco mas estou.
3° primeira semana completa de que incluí a musculação na rotina de exercícios.
Só tenho a agradecer, fechando 2022 com minha primeira meta batida menos 10.3kg e terminar o ano com 80kg..feliz demais 🙌🏾💪🏽☺🎉🎉🎉🎉

80 кг Потеряно до сих пор: 10,6 кг.    Еще предстоит сделать: 22,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1250 ккал

Жир: 45,92г | Белк: 79,37г | Углев: 127,90г.   Завтрак: Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Margarina Qualy Aéra, Pão Francês. Обед: Macarronada. Перекус/Другое: Nescau Nescau com Leite, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro. подробнее ...

2369 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...