sk.17- Журнал, 28 дек 22

WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)

WT : 155.89 lb (153-156)
BMI : 21.81 (21-22)
BFP: 11.98% (11.0-12.0%)

CAL : 2070 (2100-2400)
MACRO % CFP : 45/37/18 (46/30/24)
WT Range: 155.4 - 157.0 lb
Average daily protein : 78 g (100g)

Missed Weigh-Ins: 0
Missed Meall Logs: 0

Back in the inner range👍 No over indulging during holidays. Don‘t ever feel the need and always felt crappy afterwards. With age comes wisdom. 🤔😂

70,7 кг Потеряно до сих пор: 15,5 кг.    Еще предстоит сделать: 0,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2507 ккал

Жир: 87,89г | Белк: 97,16г | Углев: 208,29г.   Завтрак: Coffee, Carnation Evaporated Milk, Trader Joe's Greek Yogurt with Honey, Betty Crocker Blueberry Muffin. Обед: Deutsche Kuche Onion Spaetzle, Pork Loin (Tenderloin), Braised Cabbage. Ужин: Pesto Sauce, Pinot Noir Wine, Deutsche Kuche Onion Spaetzle, Pesto Sauce, Cooked Spaghetti Squash, Pork Chops (Top Loin, Boneless) . Перекус/Другое: Spaten Oktoberfest, Red Table Wine, Lindt Lindor Truffle Balls. подробнее ...