Взвешивание (без записи в журнале) 24 ноября 2014
|
63,5 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 3,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1698 ккал
|
Жир: 26,21г | Белк: 113,56г | Углев: 252,08г.
Завтрак: Sadia Mussarela, Pão de Açúcar Pão Francês Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Banana Prata. Обед: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Tomates, Rabanetes, Rúcula, Cenouras, Alface, Arroz Integral (Longo, Cozido), Bacalhau no Forno ou Grelhado. Ужин: Frescatino Polenghi, Fini Beijos de Morango, Heinz Catchup, Gomes da Costa Atum em Pedaços Ao Natural Light, Barilla Spaghetti Intégrale. Перекус/Другое: Yoki Paçoquinha de Amendoim, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Pullman Pão Integral Original, Frescatino Polenghi. подробнее ...
|
|
2198 ккал
|
Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 10 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Отдыхать - 9 часа и 55 минуты, Спать - 4 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Набралось 0,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Erica Borges-Изменение Веса
|
