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Sou diabética, há 18 anos(desde pequena),engordei muito na adolescência e só agora decidi encarar essa realidade de frente, tive uns problemas no início para adequar a quantidade de carboidrato ingerido a quantidade de insulina, quase desmaiei na rua :( apesar disso, estou me sentindo muito bem comigo mesma, estou me readaptando, mudando as doses dos medicamentos e já vi os resultados na balança.Hoje, começo uma nova etapa, vou iniciar os exercícios físicos (em casa mesmo - pra não ter desculpa) tenho certeza de que isso vai ser um aprendizado que quero levar pra vida toda!!!
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73,1 кг
Потеряно до сих пор: 0,9 кг.
Еще предстоит сделать: 11,1 кг.
Следовательность диеты: 100%.
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1607 ккал
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Жир: 32,92г | Белк: 79,11г | Углев: 248,40г.
Завтрак: Queijo Branco, Toddy Achocolatado, Molico Leite Desnatado em Pó, Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Pão Integral. Обед: Suco de Acerola, Acelga, Mini-Cenouras, Repolho-Roxo, Couve Manteiga Crua, Cebolas, Nestlé Creme de Leite, Atum em Óleo (Enlatado), Macarrão. Ужин: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Couve Manteiga Crua, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Suco de Limão, Mini-Cenouras, Acelga, Repolho-Roxo, Prato Fino Arroz Parboilizado Polido, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Aurora Suco de Uva Integral. Перекус/Другое: Laranja Pêra, Nestlé Iogurte Grego Light Tradicional, Molico Leite Desnatado em Pó, Açúcar, Maçã, Laranja Pêra. подробнее ...
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1994 ккал
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Упражнение:
Agachamento - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 3,2 кг за Неделю
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 Комментария
Que bom Mari. Qual exercício vc vai fazer???
24 ноя 14 написано членом: AlyneCAndrade
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Então Alyne... vou fazer uns exercícios de agachamento que encontrei numa revista boa forma... é um começo, né?...rs tbm estou fazendo caminhada leve...
24 ноя 14 написано членом: MariVezzani
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Mari, lembra de se alongar antes e faz um aquecimentozinho... polichinelo... só um pouco. Dá uma olhada no bolg do Roger sobre movimentos primais e hitt: www.vida-lowcarb.blogspot.com.br
24 ноя 14 написано членом: AlyneCAndrade
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Mari... vc é uma excelente candidata para os movimentos primais... segue o link: http://goo.gl/Xv3zeK
25 ноя 14 написано членом: rogerpaixao
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Então gente..eu me aqueci antes...fiz 15min de caminhada bem íngreme e aí sim iniciei os exercícios, me senti bem...teve horas que senti bastante dificuldade, mas sei que faz parte...Além disso realmente gostei bastante dos movimentos primais que vcs me sugeriram! Minha cara!... Obrigada pelo apoio pessoal!!
25 ноя 14 написано членом: MariVezzani
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MariVezzani-Изменение Веса
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